"Как быстро заснуть"

Проблема здорового, крепкого и продолжительного сна, волнует многих людей. Вместе с тем, найти действительно простые и эффективные рекомендации, доступные абсолютно всем и каждому, практически нереальная задача. Интернет "забит" по большей часть мусором, а не конкретикой.

Для того что бы всегда высыпаться, человеку необходимо усвоить одну единственную вещь. Есть правила подготовки ко сну - это факторы способствующие полноценному ночному отдыху. А есть техника перехода в состояние сна - это условие(причина) для крепких объятий Морфея.

Так вот все говорят о факторах(темнота, прохладная температура и т.д), но никто даже не упоминает о условии возникновения сна. Почему?

Только потому, что сон интерпретируют, как некий необходимый "довесок" в виде отдыха к дневному бодрствованию. Это абсолютно неправильный подход. Сон - это полноценная часть вашей реальной жизни.

Как вы настраиваетесь на работу или предвкушаете долгожданный отдых?Правильно, вспоминаете, окунаетесь в те самые настройки сознания, которые ассоциируются у вас с ними. Проще говоря вы настраиваетесь на работу или отдых. Точно так же можно и нужно, настраиваться на сон.

Как это работает? Просто и эффективно, как и всё в Природе. Для начала вам необходимы три Т(темнота, температура, тишина) Темнота может быть, как абсолютной, так и сильно приглушенный свет от ночника. Кому что больше нравится. Температура в диапазоне от 16 до 19 градусов. Основной критерий прост. Вы должны ощущать прохладу снаружи и комфорт внутри одеяла. Кстати про одеяло. Не кутайтесь! Комфортно - это когда вы не мерзнете, а не когда вам жарко! И наконец третье Т - тишина. Тут я думаю и так все понятно. Главное что бы не было раздражающих звуков(привычный шумовой фон за окном жителей мегаполисов не в счет)

Что остается? Самое приятное - фазовый переход в состояние сна. Вспомните свой прошлой сон. "Окунитесь" в детали сна. Прочувствуйте его заново. Это равносильно тому, что услышав определенную мелодию, вы начинаете визуализировать события с ней связанные. Мелодия из фильма - сам фильм, мелодия из детства - картинки детства и т.д.

Необязательно окунаться именно в прошлый сон. Если у вас "отложен" какой то приятный для вас, но не совсем новый сон, смело окунайтесь в него! Пробуйте, экспериментируйте, инициатива здесь только приветствуется! Ведь это ваши сны и ваши ощущения и кому, как ни вам ими управлять!

Желаю Вам, скорейшего ОБРЕТЕНИЯ здоровья и ДОЛГИХ лет жизни!

С уважением, Борис Александрович.

Мой телеграмм https://t.me/health6996

Мой блог https://boris6996.blogspot.com/

Мой канал Ютуб https://www.youtube.com/channel/UC5PhMFYpp3yYFxXGJERNR2A

Мой канал Рутуб https://rutube.ru/channel/23476968/

Мой канал Дзен https://dzen.ru/id/60f3dcbb6a6afa16b368b865

Мой Живой Журнал https://waterwho.livejournal.com/

Мой What Sapp +7 962 442 91 36

#сон #бессонница #какбыстрозаснуть #крепкийсон #сновидения #лечениебессонницы #снотворное